男人如何避免久坐对前列腺的伤害

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温江区男科医院医生介绍,久坐会对男性朋友们的健康造成一定的危害,其主要危害就是前列腺炎,那么该如何有效的避免男性久坐对前列腺的危害呢?下面就来看看医生的详细介绍吧。

男人如何避免久坐对前列腺的伤害

温江区男科医院医生表示:各种不同原因引起的充血特别是被动充血,是前列腺炎的重要致病因素。患者发病往往不是由于细菌感染或微生物入侵所造成,但却会形成炎症反应并诱发前列腺炎。生活中引起充血的情形很常见,长期处于一个姿势就会使得前列腺的负担加剧,直接压迫会阴部,导致前列腺充血,“从某种意义上说,久坐对前列腺的伤害,一点都不亚于过度的夫妻生活。”医生指出,“由于这两种行为,都是让前列腺长期充血,造成有毒物质长时间地滞留在前列腺中,无法通过正常的新陈代谢疏导出去,从而引发前列腺炎。”

那么男人如何避免久坐对前列腺的危害呢?下面温江区男科医院医生就来告诉大家:

一、尽量多动:

座位上的水杯不要太大,可以准备小一些,多给自己一些站起来去接水的机会,避免长时间坐着不动。

二、尽量多喝水:

一方面避免肌体缺水,另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟,对于缓解久坐非常重要。

三、坐着的时候可以多尝试收腹动作:

深呼吸,在吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快,小腹越收越紧。这个动作可以减小对下半身的压力,同时避免下半身肌肉过于松弛。

四、左右摇动双腿:

坐在椅子上,双腿略抬、呈悬垂状态,左右摇动双腿,一方面改善下肢血液循环,另一方面可以缓解会阴部压力。

五、抱膝:

双手抱住左膝往胸口处拉动,并持续10秒。然后换双手抱住右膝重复该动作。也可以同时抱住左右膝盖。

六、举腿运动:

坐在椅子上,上身挺直,双腿伸直逐渐抬起。上下午可以各进行一次,每次举腿10-20次。

七、尽量多走动:

中午最好外出吃饭,可尽量把吃饭的地方定的稍远,让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位,可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧,这样你又自行放弃了一些行走机会。

八、适当站会儿:

开小会的时候,尽量让自己站着,既不会影响会议,也能够让自己下半身得到休养生息。

男人如何避免久坐对前列腺的伤害

九、伸伸懒腰:

当你感觉很困的时候,不要用浓茶或者咖啡来压制,站起来身来伸两个懒腰,既能消困又缓解了下半身的压力。

十、可出去接手机:

当你接手机的时候,让自己站起来到走廊上去,这样又私密又可以避免久坐的危害。

以上就是温江区男科医院医生对男人如何避免久坐对前列腺的危害介绍,还望各位男性朋友都能正确对待,有效预防疾病的产生。

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