前列腺炎患者的运动方式 新都

张娜 飞华健康网 0

前列腺炎患者在日常生活中可根据自己的爱好选择步行、散步、慢跑、游泳、垂钓等现代运动方式,当然也可选择一些传统保健运动,如太极拳、八段锦、五禽戏等来锻炼身体。

  1.走路每天应步行3千米、30分钟,每周至少运动5天以上。步行不需要满负荷,只要达到七成就可以起到防病健身的作用。

  2.慢跑在古希腊山岩上刻了这样的字:“你想变得健康吗?你就跑步吧!你想变得聪明吗?你就跑步吧!你想变得美丽吗?你就跑步吧。”这就是说跑步能使人健康,使人聪明,使人线条好。前列腺炎患者适当地进行慢跑,有利于血液的流通顺畅,扩张血管,从而达到治疗预防的目的。

  3.游泳游泳运动是一项全身性的运动项目,所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的活动。运动量与运动强度可大可小,游泳的速度可快可慢。一对于前列腺炎患者来说,游泳可以说是一种锻炼血管的体操。慢速度的游泳可以放松肌肉。应该注意的是在前列腺炎的症状明显或者病情严重时是禁忌游泳的。平时游泳还要注意运动量的控制,不要过快,也不要过猛。入水前要做好准备活动,若生理上准备不足,一时适应不了水中环境,容易引起头晕、恶心等不适症状,严重的会抽筋或拉伤肌肉。

  4.垂钓垂钓对健身养生很有益处,许多长寿老年人都有垂钓的习惯,我国历史上就出现过许多以垂钓健身的着名人物,如姜子牙、严子陵等。垂钓能使人身体健康,耳聪目明,思维敏捷,精力充沛。

  5.瑜伽瑜伽作为一种新兴的运动方式,对前列腺炎可以起到很好的治疗作用,尤其可以缓解因为精神压力大引起的前列腺炎。

  6.太极拳对于前列腺炎患者来说,太极拳能够使全身肌肉放松,能使血管紧张度松弛。中医学讲,太极拳具有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。打太极拳时用意念引导动作,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利于血管的松弛。

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